酸素カプセルと北京堂式鍼灸の温古堂鍼灸院　滋賀県　近江八幡市　腰痛、ぎっくり腰、坐骨神経痛、ヘルニア、肩こり、五十肩、むちうち、膝痛、スポーツ障害、肘痛、うつ、不妊治療、メニエル、難聴、パーキンソン、顔面神経まひ　TEL:０７４８－３２－３５１１

手指を使いすぎると、腱鞘炎になることがあります。

手の甲側に骨、手の平側に腱があり、腱を包む腱鞘があり、中に潤滑剤の滑液があります。

腱鞘炎は手の使いすぎで、腱と腱鞘との間で過剰な摩擦が生じて、腱鞘炎になります。

腱鞘炎の種類

手指におきるばね指は、指が痛み曲がりにくくなります。

手首や親指はドケルバン病です。

手首や手指、手のひらに痺れや痛みが生じるのは手根管症候群です。


見分け方

手首の内側をトントンたたいて指先に響く→手根管症候群

親指をそらして浮き上がる腱のうち外側をおして痛い→ドケルバン病

手のひらを伸ばして「鉄棒でたこができるところ」を押して指を動かし引っかかる感じがする→ばね指


腱鞘炎になりやすい人？

パソコン作業、ギターやピアノなど楽器をする人、妊娠中、出産直後、更年期の主婦〈女性ホルモンの分泌が乱れ手がはれやすくなる）


予防方法

パソコン作業などでは、１時間ごとに１０分休みます。

またキーボードの前に手をおく台を用意します。


効果を期待できる腱鞘炎の対策

・初期なら安静を心がける。シップ薬もいいでしょう。

・手の血流アップ

入浴中に手の痛むところを１分ほどマッサージする。

・いつでもどこでも簡単体操

手を心臓より高く上げ（バンザイのかっこう）、手を開いたり握ったりを10回行います。

１日に５回ほど行えばよいでしょう。

腕を高く上げることで、筋肉がリラックスします。

そして手をグーパーすることでポンプ作用があり、血流が良くなり、炎症物質が排出されます。

・手の指ストレッチ

①両手のひらをぴったり合わす。

②指先をくっつけたまま、ボールを包むような状態にする。

③指先を強く押す。（３秒間）

６回繰り返しましょう。

１日に朝昼晩行うと良いでしょう。

ばね指、腱鞘炎の鍼灸

ばね指は手のひらの鉄棒でたこができるところに「痛みの熱をとる鍼」をします。

ドケルバン病は、親指の付け根のツボ陽谿を使います。

手根管症候群は手根管のある手のひら側の手首に在るツボ大陵を使います。

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